Bolinho de Sardinha com Aveia: A Receita Fit que Vai Revolucionar sua Dieta!
Você está cansado de mesmice na sua dieta? Confira a solução perfeita: um delicioso e nutritivo bolinho de sardinha com aveia, ideal para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
Preparo
30min
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Ingredientes
- 1 lata de sardinha em água (priorize as versões com baixo teor de sódio)
- 1 ovo caipira
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia (ou linhaça para uma opção sem glúten)
- 1/4 de cebola roxa picada em cubos pequenos
- 1 dente de alho fresco picado
- Sal marinho, pimenta do reino e ervas frescas a gosto (salsinha, cebolinha, orégano)
Passo a passo
- 1 Em uma tigela, amasse uma sardinha com um garfo até obter uma massa homogênea. Adicione o ovo e misture bem, incorporando os ingredientes.
- 2 Adicione a cebola roxa, o alho picado e os temperos frescos, realçando o sabor.
- 3 Adicione a farinha de aveia aos poucos, misturando até obter uma massa consistente e moldável.
- 4 Ajuste a quantidade de farinha se necessário. Modele os bolinhos com as mãos, formando pequenas porções.
- 5 Disponha os bolinhos numa assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até dourarem. Para uma versão mais leve, evite fritar.
