Bolinho proteico crocante de banana em 10 minutos ideal para o café da manhã – sem fritura
No café da manhã, nada melhor do que uma receita rápida e fácil para a dieta. Esses bolinhos de banana fit são perfeitos, pois têm a textura ideal. São muito crocantes e o melhor: zero fritura!
Preparo
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de proteína em pó
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- 1 colher de sopa de aveia em flocos (opcional)
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- Adoçante a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Amasse a banana até formar um purê bem homogêneo. Adicione o ovo e misture bem. Coloque a proteína em pó, a canela, a aveia e a farinha de aveia. Misture e adicione água se for preciso. Modele os bolinhos com as mãos, fazendo bolinhas ou pequenos formatos achatados, como se fosse uma banana empanada.
- 2 Pré-aqueça a Air Fryer a 180°C por cerca de 3 minutos. Coloque os bolinhos na cesta da Air Fryer, deixando um espaço entre eles. Pulverize com um pouco de óleo de coco ou azeite para dar uma dourada. Cozinhe por 10 minutos, virando-os na metade do tempo, até que fiquem dourados e crocantes por fora. Pronto! Agora, sirva quente.
