Bolo de caneca de whey protein: fit, prático e delicioso!
Quer um lanche rápido e nutritivo? Experimente este bolo de caneca com whey, perfeito para o café da manhã ou um snack pós-treino!
Preparo
6min
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Ingredientes
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de whey protein (sabor de sua preferência)
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional, para sabor chocolate)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de leite (pode usar leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
- 1 pitada de sal
Passo a passo
- 1Em uma caneca, combine a farinha de aveia, whey protein, cacau em pó (se usar), fermento e sal.
- 2Quebre o ovo na caneca e misture bem. Acrescente o leite e o mel ou adoçante e mexa até obter uma massa homogênea.
- 3Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por 1-2 minutos. O tempo pode variar conforme a potência do seu micro-ondas. O bolo está pronto quando crescer e estiver firme ao toque.
- 4Deixe o bolo esfriar por alguns minutos antes de comer. Você pode adicionar uma camada de frutas, iogurte ou uma colher de pasta de amendoim para um toque especial.
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