Bolo na Caneca Proteico de Whey com Banana, Aveia e Castanha
Aprenda a fazer um bolo proteico de whey na caneca com banana, aveia e castanhas, pronto em minutos! Ideal para lanches saudáveis e pós-treino, é uma opção prática e cheia de sabor. Rende energia e proteína para seu dia, sem complicações.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 1 scoop de whey protein (sabor baunilha ou chocolate)
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1 colher (sopa) de castanhas picadas (opcional)
- 1 colher (sopa) de leite ou água (para ajustar a textura, se necessário)
- Canela a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma caneca grande, amasse a banana até virar um purê.
- 2 Acrescente o ovo e misture bem com a banana.
- 3 Adicione o whey protein, a aveia e o fermento, misturando até obter uma massa homogênea.
- 4 Coloque as castanhas picadas e misture suavemente.
- 5 Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos, ou até o bolo crescer e firmar.
- 6 Polvilhe canela por cima, se desejar, e consuma ainda quente.
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