Broa FIT com Aveia e Banana: aprenda a fazer esse lanchinho saudável
Aprenda a fazer uma broa FIT de aveia e banana, perfeita para lanches saudáveis e nutritivos. Com ingredientes simples e preparo rápido, essa receita vai te surpreender!
Preparo
35 min
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Ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 2 ovos;
- 1/4 de xícara de óleo de coco ou azeite de oliva;
- 1/2 xícara de farinha de aveia;
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural a gosto (opcional);
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional);
- Uma pitada de sal;
- Castanhas picadas ou sementes (opcional para incrementar).
Passo a passo
- 1 Em um recipiente grande, amasse bem as bananas com um garfo. Em seguida, adicione os ovos, o óleo de coco ou azeite e o mel (se for usar). Misture bem até formar uma massa homogênea.
- 2 Acrescente a aveia em flocos, a farinha de aveia, o fermento em pó, a canela e o sal. Mexa até que todos os ingredientes estejam bem integrados. Se quiser, adicione castanhas ou sementes para deixar sua broa ainda mais nutritiva.
- 3 Com a massa pronta, faça pequenas porções e modele as broas com as mãos ou use uma colher para colocar em uma forma forrada com papel manteiga.
- 4 Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 20 a 25 minutos, ou até que as broas estejam douradas e firmes ao toque.
- 5 Deixe esfriar por alguns minutos antes de servir. As broas ficam deliciosas acompanhadas de café ou chá e são uma ótima opção de lanche saudável para qualquer hora do dia.
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