Café da manhã fit para emagrecer com aveia, linhaça e chia
Se você ama receitas de café da manhã mas não sabe o que preparar na dieta, essa receita é para você. Reunindo aveia, linhança e chia, essa é uma receita super potente para quem quer emagrecer, pois os três ingredientes são ricos em fibras.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça (trituradas ou inteiras)
- 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Frutas frescas (banana, morango, maçã, etc.) para acompanhar
- Canela em pó (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, combine a aveia, as sementes de chia, as sementes de linhaça e o leite. Se desejar, adicione o mel ou adoçante.
- 2 Leve ao fogo médio, mexendo ocasionalmente, até que a mistura comece a ferver. Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, ou até atingir a consistência desejada.
- 3 Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos. As sementes de chia e linhaça ajudarão a engrossar a mistura.
- 4 Transfira para uma tigela e adicione as frutas frescas por cima. Polvilhe com canela, se desejar.
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