Chá para melhorar a memória e dormir melhor: conheça essa maravilha da natureza
O chá verde é um forte aliado do seu corpo pois vai te ajudar em muitos aspectos da saúde, principalmente os mentais. O chá verde é rico em L-teanina e cafeína, que ajudam no desempenho cognitivo e na qualidade do sono, segundo um estudo publicado no Journal of Medicinal Food.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 1 saquinho de chá verde ou 1 colher de chá de folhas secas de chá verde
- 1 xícara de água (aproximadamente 200 ml)
Passo a passo
- 1 Ferva a água e, depois que atingir o ponto de fervura, deixe esfriar por cerca de 1 a 2 minutos (o chá verde deve ser preparado com água a cerca de 80°C para não amargar).
- 2 Coloque as folhas de chá verde ou o saquinho de chá na água quente.
- 3 Deixe em infusão por cerca de 2 a 3 minutos. Evite deixar por mais tempo, pois o chá pode ficar amargo.
- 4 Retire o saquinho ou coe as folhas e sirva.
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