Como fazer mingau de aveia? Aprenda receita de mingau fit para emagrecer
O mingau de aveia é uma opção saudável e nutritiva para quem quer começar o dia com energia ou saborear um lanche leve e funcional. Rico em fibras, ele ajuda na saciedade e contribui para a perda de peso, além de ser extremamente versátil. Aprenda a preparar esta receita fit, simples e deliciosa! Rendimento: 1 porção.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1 xícara de leite desnatado ou vegetal (amêndoas, aveia, coco, etc.)
- 1 colher de chá de mel, adoçante ou açúcar de coco (opcional)
- 1 pitada de canela em pó (opcional)
- Frutas picadas e sementes para decorar (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, misture a aveia e o leite.
- 2 Leve ao fogo baixo, mexendo sempre para evitar grumos, até o mingau engrossar e atingir a consistência desejada (cerca de 3 a 5 minutos).
- 3 Retire do fogo e adicione o mel ou adoçante, se preferir.
- 4 Sirva em uma tigela e finalize com canela, frutas picadas, como banana ou morango, e sementes de chia ou linhaça para um toque extra de nutrientes.
