Como fazer mingau de aveia proteico? Aprenda receita fácil com whey

Name: Como fazer mingau de aveia proteico? Aprenda receita fácil com whey
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos; 1 xícara (chá) de água ou leite; 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência); Adoçante a gosto (opcional); 1 colher de sopa de chia

Este mingau de aveia proteico é a opção perfeita para um café da manhã ou lanche rápido, saudável e cheio de energia para quem está na dieta e deseja ganhar músculos. Com poucos ingredientes e pronto em apenas 5 minutos, ele fornece proteínas e fibras essenciais para o seu dia.

Foto: iStock / Mingau de aveia com canela

Preparo 5min

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Ingredientes

1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
1 xícara (chá) de água ou leite
1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
Adoçante a gosto (opcional)
1 colher de sopa de chia

Passo a passo

1 Em uma panela pequena, misture a aveia, a água ou leite e a chia.
2 Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar (cerca de 3-5 minutos).
3 Retire do fogo e adicione o whey protein, mexendo bem para incorporar.
4 Adoce a gosto, se desejar.
5 Transfira para uma tigela ou prato fundo e adicione frutas picadas, se quiser.