Crepioca com chia para pré-treino: ideal para emagrecer rápido
Rica em fibras e proteínas, essa receita dá a energia necessária para o exercício enquanto promove saciedade.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 pitada de sal (opcional)
Passo a passo
- 1 Em um recipiente, bata o ovo com um garfo.
- 2 Adicione a goma de tapioca, a chia e o sal (se for utilizar). Misture bem até obter uma massa homogênea.
- 3 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a massa, espalhando como uma panqueca.
- 4 Cozinhe por alguns minutos até dourar a parte inferior, vire e deixe dourar o outro lado.
- 5 Sirva em seguida. Se desejar, pode adicionar um recheio leve, como queijo cottage ou frango desfiado.
