Crepioca de aveia com banana, chia e Whey para perder peso e ganhar massa muscular
Esta receita fit de crepioca é fácil e rápida, ideal para um café da manhã saudável de quem deseja emagrecer bem e com saúde e, paralelamente, ganhar massa muscular. Confira o passo a passo:
Preparo
10min
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana média amassada
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 scoop de whey protein (sabor à sua escolha)
- Água (o suficiente para dar o ponto)
- Canela a gosto (opcional)
- Óleo de coco ou manteiga para untar
Passo a passo
- 1 Em uma tigela, misture a tapioca, a aveia, a banana amassada, as sementes de chia e o whey protein.
- 2 Adicione água aos poucos até obter uma massa homogênea, com consistência de massa de panqueca.
- 3 Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de óleo de coco ou manteiga.
- 4 Despeje a massa na frigideira e cozinhe em fogo médio por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até que esteja levemente dourada.
- 5 Sirva quente, polvilhado com canela, se desejar.
