Crepioca de Banana com Aveia e Whey para emagrecer e ganhar massa muscular no café da manhã
Combinando a proteína do whey, a energia saudável da banana e os benefícios da aveia, essa receita é perfeita para um café da manhã equilibrado.
Preparo
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Ingredientes
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
- Canela a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
- 2 Adicione o ovo, a goma de tapioca, a aveia e o whey protein. Misture bem até formar uma massa homogênea.
- 3 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura, espalhando-a como uma panqueca.
- 4 Cozinhe por alguns minutos até a parte inferior dourar, vire a crepioca e deixe cozinhar o outro lado.
- 5 Se desejar, polvilhe canela por cima para dar um toque especial.
