Crepioca de Batata Doce para emagrecer e ganhar massa muscular rápido no Café da Manhã
A crepioca de batata-doce é uma alternativa saudável e deliciosa para quem visa emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Rica em fibras, carboidratos complexos e proteínas, ela é perfeita para um café da manhã nutritivo e saciante.
Preparo
15min
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Ingredientes
- 1/2 batata doce média cozida e amassada
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 scoop de whey protein (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Recheio de sua preferência (frango desfiado, ricota, legumes salteados)
Passo a passo
- 1 Misture os ingredientes: Em um recipiente, misture a batata doce amassada, o ovo, a aveia, o whey protein (se usar), sal e pimenta.
- 2 Aqueça a frigideira: Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
- 3 Faça a crepioca: Coloque uma porção da massa na frigideira e espalhe formando um círculo fino.
- 4 Adicione o recheio: Quando a crepioca estiver dourada de um lado, vire e adicione o recheio de sua preferência.
- 5 Dobre e sirva: Dobre a crepioca ao meio e sirva imediatamente.
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