Crepioca fit de aveia e banana no café da manhã para emagrecer; pronta em 10 minutos
Rica em fibras, proteínas e com baixo índice glicêmico, esta crepioca te sacia por mais tempo e ajuda a controlar a fome, segundo informações nutricionais sobre os ingredientes pela Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN).
Preparo
10 minutos
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Ingredientes
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana pequena amassada
- 1 colher de sopa rasa de água
- 1 colher de sopa de goma de tapioca (opcional, para uma crepioca mais macia)
- 1 colher de chá de óleo de coco para untar a frigideira
- Canela em pó e adoçante natural a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Se preferir, você pode usar um garfo para misturar os ingredientes em um recipiente.
- 2Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco e leve ao fogo baixo.
- 3Despeje a massa na frigideira e espalhe bem. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, ou até dourar.
- 4Retire a crepioca da frigideira e sirva com frutas picadas, iogurte natural, granola ou um pouco de mel.
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