Emagrecendo ao Acordar: O Segredo da Chia no Café da Manhã para Perder Peso!
As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3, o que pode ajudar a controlar o apetite, melhorar a digestão e acelerar o metabolismo. Além disso, elas absorvem muita água, formando um gel que promove saciedade por mais tempo, evitando excessos durante o dia.
Preparo
15 minutos
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 banana madura (para dar cremosidade e sabor doce natural)
- 1/2 xícara de água de coco ou leite vegetal
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)
- Gelo (opcional, se preferir mais gelado e refrescante)
Passo a passo
- 1 Hidratar as Sementes de Chia: Em um recipiente pequeno, adicione as sementes de chia e misture com 2 colheres de sopa de água. Deixe repousar por cerca de 10 a 15 minutos para que elas absorvam o líquido e formem um gel (isso ajuda a criar mais saciedade e acelera o processo de digestão).
- 2 Em um liquidificador, adicione a banana, o leite vegetal (ou água de coco), as sementes de chia hidratadas, e o mel ou adoçante, se for usar. Bata até que a mistura fique bem homogênea e cremosa. Se quiser uma consistência mais líquida, adicione mais água ou leite vegetal.
- 3 Despeje o smoothie em um copo e, se preferir, adicione gelo para deixá-lo mais refrescante. A combinação da banana com a chia ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura. Além disso, A banana adiciona fibras e potássio, ajudando a regular o apetite e manter a energia constante durante a manhã.
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