Escondidinho de Batata-Doce e Frango na Air Fryer: Almoço Fit Pronto em Apenas 15 Minutos!
O Escondidinho de Batata-Doce com Frango na Air Fryer é uma opção prática e deliciosa, que ajuda a manter a saciedade durante o resto do dia. A batata-doce, ingrediente principal da receita, é uma excelente fonte de carboidratos complexos e fibras.
Preparo
15 minutos
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 2 batatas doces médias
- 300g de frango desfiado
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/4 de xícara de leite
- Queijo (opcional, como muçarela light)
Passo a passo
- 1 Cozinhe as batatas doces até ficarem bem macias. Amasse bem as batatas com um garfo ou use um processador. Tempere o purê com sal, pimenta e adicione o leite para deixar mais cremoso, se desejar.
- 2 Desfie o frango já cozinhado previamente. Refogue o frango desfiado rapidamente no azeite, com temperos a gosto (como cebola, alho, sal e pimenta).
- 3 Em um recipiente que caiba na cesta da Air Fryer, faça uma camada de purê de batata doce, seguida por uma camada de frango desfiado. Cubra com o restante do purê de batata doce e, se desejar, coloque um pouco de queijo por cima para gratinar.
- 4 Preaqueça a Air Fryer a 180°C por cerca de 3 minutos. Coloque o escondidinho montado na cesta da Air Fryer. Asse por 15 a 20 minutos a 180°C. Se o escondidinho for grande, pode ser necessário um tempo um pouco maior, como 30 minutos. Ajuste conforme o tamanho e a espessura do prato. Caso tenha colocado queijo, você pode aumentar o tempo para uns 5 minutos extras para gratinar bem o queijo.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
