Esta receita de mingau é perfeita para emagrecer no café da manhã e fica pronta em instantes!
O Mingau de Aveia com Banana e Canela é uma excelente escolha para o café da manhã, pois combina ingredientes saudáveis que favorecem o emagrecimento. A canela acelera o metabolismo, enquanto a aveia e a banana promovem a saciedade e ajudam a controlar o apetite.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite
- 1 banana madura
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional, para um toque doce)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional, para dar mais sabor)
Passo a passo
- 1 Em uma panela média, adicione a aveia e o leite vegetal (ou água). Cozinhe em fogo médio, mexendo constantemente até que a aveia esteja completamente cozida e com uma consistência cremosa, o que leva 5 minutos.
- 2 Quando o mingau estiver pronto, adicione as rodelas de banana à mistura e mexa bem. A banana vai começar a amolecer e se incorporar ao mingau, deixando-o ainda mais cremoso.
- 3 Polvilhe a canela em pó sobre o mingau e mexa bem para incorporar. A canela dará um toque de sabor e também ajudará a acelerar o metabolismo. Se preferir, adicione um pouco de mel ou adoçante natural para deixar o mingau mais doce. A baunilha também pode ser adicionada para intensificar o sabor.
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