Hambúrguer Fit de Atum e Aveia: alternativa muito fácil e Saudável para o lanche
Que tal uma receita prática e saborosa para variar o seu cardápio? Esse hambúrguer de atum e aveia é perfeito para quem busca uma opção mais saudável e com menos carboidratos.
Preparo
20 minutos
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Ingredientes
- 1 lata de atum sólido em água
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1 ovo
- 1 cebola pequena ralada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
Passo a passo
- 1 Misture os ingredientes: Em um recipiente, amasse bem o atum com um garfo. Adicione a aveia, o ovo, a cebola ralada, o alho picado, o azeite, sal e pimenta do reino. Misture tudo até obter uma massa homogênea.
- 2 Modele os hambúrgueres: Com as mãos umedecidas, modele a massa em formato de hambúrgueres.
- 3 Cozinhe: Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e grelhe os hambúrgueres por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até dourarem.
- 4 Monte o sanduíche: Sirva os hambúrgueres em pães integrais ou em folhas de alface, acompanhados de salada e legumes.
