Iogurte grego fit feito com ingredientes simples

Essa receita é ideal para quem busca uma opção de lanche saudável, para consumir com frutas, granola ou até mesmo em receitas de sobremesas

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em 06/02/2025 Guilherme Gusmao
Tempo de preparo Preparo 10min

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Ingredientes

  • 1 litro de leite desnatado ou leite vegetal (como leite de amêndoas ou soja)
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar (como fermento para a fermentação)
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional para dar sabor)
  • Adoçante a gosto (opcional, pode ser mel, estévia ou xilitol)

Passo a passo

  • 1 Aqueça o leite: Em uma panela, coloque o leite (pode ser desnatado ou leite vegetal, conforme sua preferência) e aqueça até que ele atinja uma temperatura de cerca de 40 a 45°C. O leite não deve ferver, apenas ser morno. Para testar, coloque um pouco do leite em seu dedo, ele deve estar morno ao toque
  • 2 Misture o iogurte: Em um recipiente pequeno, coloque as duas colheres de sopa de iogurte natural. Adicione um pouco do leite morno para dissolver bem o iogurte e, em seguida, acrescente essa mistura ao restante do leite. Se desejar, adicione a essência de baunilha ou adoçante a gosto para dar um toque de sabor
  • 3 Inicie a fermentação: Após adicionar o iogurte ao leite morno, misture bem e cubra o recipiente com um pano limpo ou uma tampa. Para garantir que a fermentação aconteça de maneira eficiente, coloque o recipiente em um lugar quentinho, como no forno desligado (mas com a luz acesa) ou envolva-o com uma toalha para manter o calor
  • 4 Deixe fermentar: Deixe o iogurte descansar por cerca de 8 a 12 horas. Quanto mais tempo ele fermentar, mais espesso e azedo ficará. Se você preferir um iogurte mais suave, deixe fermentar por menos tempo
  • 5 Coe para obter a textura grega: Depois de feito, você pode coar o iogurte para obter a textura cremosa do iogurte grego. Para isso, coloque o iogurte em uma peneira com um pano limpo ou em um filtro de café e deixe escorrer o excesso de soro por algumas horas
  • 6 Refrigere e sirva: Depois de coado, transfira o iogurte para potes herméticos e leve à geladeira por pelo menos 4 horas para que ele fique bem gelado. Está pronto para servir
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."

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