Iogurte que te ajuda a secar barriga, com apenas 02 ingredientes
Esse iogurte proporciona uma sensação de saciedade e substitui o doce, que um dos maiores responsáveis pelo acúmulo de gordura na barriga, segundo o site Onodera
Preparo
30min
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Ingredientes
- 1 litro de leite desnatado
- 1 potinho de iogurte natural (sem sabor e com fermentos vivos)
- 1 colher de sopa de açúcar (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, aqueça o leite desnatado em fogo médio até começar a soltar vapor, mas sem ferver.
- 2 Desligue o fogo e deixe o leite esfriar até atingir uma temperatura morna (cerca de 40°C).
- 3 Em uma tigela separada, misture o potinho de iogurte natural com o açúcar (se estiver usando). Adicione um pouco do leite morno à mistura e mexa bem para diluir.
- 4 Depois, adicione essa mistura de volta à panela com o restante do leite e mexa delicadamente.
- 5 Despeje o leite com iogurte em um recipiente com tampa. Envolva o recipiente em uma toalha ou coloque-o em uma bolsa térmica para manter a temperatura. Deixe descansar por 6 a 12 horas, dependendo do nÃvel de acidez desejado.
- 6 Após o perÃodo de fermentação, leve o iogurte à geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir.
