Mingau de aveia com banana chia e canela para emagrecer rapidamente
O mingau de aveia é um clássico que ganha uma versão funcional e ainda mais nutritiva. Combinando os benefícios da aveia, da chia e da banana, essa receita é perfeita para quem deseja uma refeição leve, rica em fibras e que ajude no emagrecimento de forma saudável. A canela ainda adiciona um toque especial, auxiliando no controle do açúcar no sangue e acelerando o metabolismo.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos
- 1 xícara (chá) de leite vegetal (ou água, para uma versão ainda mais leve)
- 1 banana madura fatiada
- 1 colher (chá) de chia
- 1/2 colher (chá) de canela em pó
- Adoçante natural ou mel (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite vegetal (ou água). Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até a mistura engrossar e atingir a consistência desejada (cerca de 5 minutos).
- 2 Retire o mingau do fogo e misture metade da banana fatiada, a chia e a canela. Ajuste a doçura com mel ou adoçante, se necessário.
- 3 Transfira o mingau para uma tigela e decore com a outra metade da banana e uma pitada extra de canela por cima.
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