Mingau de Aveia com Banana e Whey para emagrecer e ganhar massa muscular no Café da Manhã
O mingau de aveia com banana e whey protein é uma opção nutritiva e saborosa para começar o dia com energia e impulsionar seus objetivos de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 xícara de leite de sua preferência (vegetal ou animal)
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 scoop de whey protein (sabor a gosto)
- 1 banana média amassada
- Canela em pó a gosto
- Frutas vermelhas picadas (opcional)
- Sementes (chia, linhaça, etc.) (opcional)
Passo a passo
- 1 Combine os ingredientes: Em uma panela, coloque o leite, a aveia e o whey protein.
- 2 Cozinhe: Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até a aveia ficar macia e o mingau engrossar.
- 3 Adicione os outros ingredientes: Retire do fogo e adicione a banana amassada, a canela e outros ingredientes opcionais como frutas vermelhas e sementes.
- 4 Sirva: Sirva quente ou frio, conforme sua preferência.
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