Mingau de aveia com iogurte fit para emagrecer rápido: pronto em 10 minutos

Name: Mingau de aveia com iogurte fit para emagrecer rápido: pronto em 10 minutos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 3 colheres de sopa de aveia em flocos (finos ou grossos); 150 ml de água ou leite vegetal (amêndoas, coco, aveia, etc.); 1 pitada de canela em pó; 1 colher de chá de chia (opcional, dá saciedade); 1 pote de iogurte natural desnatado ou iogurte grego zero açúcar (170g); Adoçante natural a gosto (stevia, xilitol, eritritol ou mel em pequena quantidade); Frutas picadas (morango, banana, maçã, etc.) – opcional

Esse mingau de aveia com iogurte fit é a escolha perfeita para um café da manhã leve, nutritivo e que ajuda no emagrecimento.

Preparo 10min

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Ingredientes

3 colheres de sopa de aveia em flocos (finos ou grossos)
150 ml de água ou leite vegetal (amêndoas, coco, aveia, etc.)
1 pitada de canela em pó
1 colher de chá de chia (opcional, dá saciedade)
1 pote de iogurte natural desnatado ou iogurte grego zero açúcar (170g)
Adoçante natural a gosto (stevia, xilitol, eritritol ou mel em pequena quantidade)
Frutas picadas (morango, banana, maçã, etc.) – opcional

Passo a passo

1 Em uma panela, misture a aveia, a água (ou leite vegetal), a chia e a canela.
2 Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar (cerca de 3 a 5 minutos).
3 Desligue o fogo e deixe amornar.
4 Acrescente o iogurte fit e misture bem.
5 Adoce com seu adoçante natural preferido.
6 Finalize com frutas picadas se quiser.

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