Mingau de aveia com Whey e banana: veja com fazer este mingau proteico ideal para emagrecer
Esse mingau é rico em fibras e proteínas, o que ajuda a controlar a fome e a acelerar o metabolismo, sendo uma excelente opção para quem está focado no emagrecimento. A banana adiciona doçura natural e potássio, enquanto o Whey proporciona o impulso proteico necessário para o seu corpo.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura (preferencialmente amassada)
- 1 scoop de Whey Protein (sabor baunilha ou chocolate)
- 1 xícara de leite desnatado, leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco) ou água
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Adoçante a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, adicione a aveia e o leite (ou água).
- 2 Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até a aveia começar a soltar da panela e adquirir uma consistência cremosa.
- 3 Quando o mingau estiver pronto, adicione a banana amassada e mexa até incorporar bem.
- 4 Retire do fogo e acrescente o Whey Protein, mexendo bem para dissolver.
- 5 Se preferir, adicione canela em pó e adoçante a gosto.
- 6 Sirva imediatamente, e se desejar, decore com pedaços de banana ou até mesmo mais canela.
