Mingau de aveia com whey fit: café da manhã pronto em 10 minutos
Esse mingau de aveia com whey é a combinação perfeita entre praticidade, sabor e nutrição. É uma excelente opção de café da manhã ou lanche pós-treino, pois fornece energia, saciedade e proteína. Fica cremoso e pode ser personalizado como você preferir!
Preparo
10min
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Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite (pode ser vegetal ou desnatado)
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha, chocolate ou o de sua preferência
- Canela em pó a gosto
- Adoçante opcional (eritritol, xilitol, mel ou stevia)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, misture a aveia e o leite. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar (cerca de 5 minutos).
- 2 Quando atingir a consistência cremosa de mingau, desligue o fogo e deixe amornar por 1 a 2 minutos.
- 3 Com o mingau morno (não muito quente, para não desnaturar o whey), misture o scoop de whey até incorporar completamente.
- 4 Finalize com canela e, se quiser, adicione frutas, castanhas ou um toque de pasta de amendoim por cima.
