Mingau de aveia cremoso e saudável pronto em 3 minutos – sem açúcar e sem leite

Name: Mingau de aveia cremoso e saudável pronto em 3 minutos – sem açúcar e sem leite
Prep time: 3 min
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Ingredients: 1/2 xícara de aveia em flocos finos (sem glúten, se necessário); 1 xícara de água ou leite vegetal (como leite de amêndoas, coco ou arroz); 1 banana madura (para adoçar naturalmente); 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional, para dar um toque de sabor); 1 pitada de canela em pó (opcional, para um toque de sabor extra); Frutas frescas, castanhas ou sementes para acompanhar (opcional)

Esse mingau de aveia cremoso e saudável é a escolha perfeita para quem tem pouco tempo, mas quer uma refeição deliciosa e nutritiva. Em apenas 3 minutos, você tem um prato quente, reconfortante e sem adição de açúcar ou leite, ideal para começar o dia com energia e saúde

Preparo 3min

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Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos finos (sem glúten, se necessário)
1 xícara de água ou leite vegetal (como leite de amêndoas, coco ou arroz)
1 banana madura (para adoçar naturalmente)
1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional, para dar um toque de sabor)
1 pitada de canela em pó (opcional, para um toque de sabor extra)
Frutas frescas, castanhas ou sementes para acompanhar (opcional)

Passo a passo

1 Amasse a Banana: Comece amassando a banana com um garfo até formar um purê. Quanto mais madura estiver a banana, mais doce e cremoso será o mingau
2 Misture os Ingredientes: Em uma panela pequena, adicione a aveia, a água ou leite vegetal e a banana amassada. Se desejar, acrescente a essência de baunilha e a canela para um toque de sabor extra
3 Cozinhe o Mingau: Leve a panela ao fogo médio e cozinhe, mexendo constantemente, até que a mistura comece a ferver e o mingau atinja a consistência desejada. Isso deve levar apenas 2 a 3 minutos
4 Sirva: Retire o mingau do fogo, coloque em uma tigela e adicione as frutas frescas, castanhas ou sementes de sua preferência para um toque extra de crocância e nutrientes. Sirva imediatamente e aproveite

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