Mingau de Aveia Cremoso em 5 Minutos: Receita Fácil e Saudável!
Aprenda a preparar um mingau de aveia cremoso em apenas 5 minutos! Essa receita é ideal para um café da manhã nutritivo e equilibrado, perfeito para quem busca uma refeição leve, saciante e cheia de energia. Você pode personalizar com frutas, mel, canela e até proteína!
Preparo
5min
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Ingredientes
- 1 xícara (chá) de leite (ou leite vegetal: amêndoas, coco ou aveia)
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos ou médios
- 1 colher (chá) de mel, xilitol ou adoçante natural (opcional)
- 1 pitada de canela em pó (opcional)
- ½ banana fatiada ou 5 morangos picados
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim ou castanhas picadas
- 1 colher (chá) de cacau em pó ou nibs de cacau
- 1 colher (sopa) de mel ou maple syrup
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, misture o leite e a aveia.
- 2 Leve ao fogo médio e mexa continuamente até engrossar (aproximadamente 3 a 5 minutos).
- 3 Adicione o mel ou adoçante e misture bem.
- 4 Para um mingau proteico, adicione 1 scoop de whey ou proteína vegetal ao final do cozimento.
- 5 Para um mingau mais cremoso, misture 1 colher de iogurte natural depois de desligar o fogo.
- 6 Transfira para uma tigela e adicione suas coberturas favoritas.
- 7 Polvilhe canela, cacau ou chia para um toque extra de sabor e nutrientes.
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