Mingau de aveia fit com banana: sem leite e sem açúcar
O mingau de aveia fit com banana é a escolha perfeita para quem busca uma refeição saudável, rápida e gostosa, sem abrir mão do sabor
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos
- 1 banana madura (quanto mais madura, mais doce)
- 1 xícara (chá) de água (ou leite vegetal, se preferir)
- Canela a gosto
- 1 colher (chá) de sementes de chia (opcional, para aumentar a fibra e a proteína)
Passo a passo
- 1 Amasse a banana com um garfo até virar um purê
- 2 Em uma panela pequena, coloque a aveia e a água (ou leite vegetal) e leve ao fogo médio
- 3 Mexa constantemente até começar a ferver. Quando estiver próximo de ferver, adicione o purê de banana e continue mexendo até o mingau engrossar
- 4 Tempere com canela a gosto e, se preferir, adicione as sementes de chia para aumentar a carga de fibras
- 5 Retire do fogo e sirva ainda quente
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