Mingau de aveia fit: receita saudável para emagrecer e saciar a fome
Um mingau de aveia fit e saudável para ajudar no emagrecimento. Rico em fibras, promove saciedade e controle do apetite. Ideal para o café da manhã
Preparo
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite vegetal (como leite de amêndoas ou coco) ou água
- 1 colher de chá de chia (opcional, para adicionar mais fibras)
- 1/2 banana amassada (para adoçar naturalmente)
- Canela a gosto
- Frutas frescas ou secas para decorar
Passo a passo
- 1 Em uma panela, coloque a aveia e o leite vegetal ou água. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até que o mingau comece a engrossar.
- 2 Adicione a banana amassada e continue mexendo até que o mingau atinja a consistência desejada. A banana ajuda a adoçar naturalmente, dispensando o uso de açúcar.
- 3 Acrescente a chia e a canela, mexendo bem para incorporar todos os ingredientes.
- 4 Desligue o fogo e, se desejar, finalize com frutas frescas, como morangos ou maçã picada, para um toque extra de sabor e nutrientes.
