Mingau de aveia para perder peso rapidamente: Aprenda como fazer para emagrecer rápido
O mingau de aveia é um clássico da culinária saudável, perfeito para quem busca um café da manhã leve, nutritivo e que auxilia na perda de peso. Esta receita rende uma porção.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, coco, arroz ou outro de sua preferência)
- 1/2 banana madura amassada
- 1 colher de chá de canela em pó
- Adoçante natural a gosto (opcional: mel, xarope de agave, stevia)
Passo a passo
- 1Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite vegetal. Misture bem para dissolver a aveia e evitar grumos.
- 2Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até que a mistura comece a engrossar e ferver.
- 3Reduza o fogo para baixo e continue mexendo por alguns minutos, até que o mingau atinja a consistência desejada.
- 4Adicione a banana amassada, a canela em pó e o adoçante natural (se usar), misturando bem.
- 5Desligue o fogo e sirva o mingau quente.
