Mingau de aveia proteico com banana: ideal para quem deseja emagrecer rápido
Com ingredientes nutritivos e ricos em fibras e proteínas, esse mingau acelera o metabolismo, ajuda a saciar a fome e fornece energia para o dia a dia. Prepare essa receita simples e deliciosa e tenha um dia cheio de disposição!
Preparo
10min
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana madura (de preferência prata ou nanica)
- 1 colher de sopa de proteína em pó (whey protein de sua preferência)
- 1 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (como leite de amêndoas ou aveia)
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto (opcional)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, adicione o leite e a aveia. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até que a aveia esteja bem cozida e o mingau tenha engrossado (cerca de 5 minutos).
- 2 Enquanto o mingau cozinha, corte a banana em rodelas. Em uma frigideira, coloque a banana cortada e, se preferir, adicione um pouquinho de canela para dar um sabor extra. Refogue rapidamente até que a banana fique levemente dourada.
- 3 Após o mingau de aveia estar pronto, adicione a proteína em pó e misture bem até que a mistura fique homogênea. Se necessário, adicione um pouco mais de leite para ajustar a textura.
- 4 Coloque o mingau em uma tigela, adicione as rodelas de banana por cima e, se desejar, um toque de mel ou adoçante para adoçar a gosto.
- 5 Sirva imediatamente e aproveite um mingau proteico delicioso e nutritivo!
