Mingau de aveia proteico com banana: receita fácil para ganhar massa muscular e emagrecer
A aveia e a banana são fontes ótimas de carboidratos e fibras, enquanto a proteína vai ajudar na recuperação e crescimento muscular. Esse mingau proteico é uma excelente opção para um café da manhã ou pós-treino!
Preparo
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Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 banana madura
- 1 scoop de proteína em pó
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel ou adoçante
Passo a passo
- 1 Em uma panela, adicione a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até que a aveia fique cremosa e tenha a consistência de mingau. Enquanto o mingau cozinha, amasse a banana com um garfo até formar um purê. Se preferir, pode cortar a banana em rodelas e adicionar diretamente ao mingau depois de pronto.
- 2 Quando o mingau de aveia estiver pronto, retire do fogo e adicione a proteína em pó. Mexa bem até que a proteína se dissolva completamente, garantindo uma textura cremosa. Se desejar, adicione canela, mel ou adoçante para deixar o prato mais saboroso. Pronto! Agora é só decorar com fatias de banana.
