Mingau de aveia proteico para emagrecer e ganhar massa muscular: receita Fit
Aprenda esta receita fácil e saudável. Ela rende 1 porção.
Preparo
5 minutos
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Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 xícara de leite vegetal (amêndoas, coco, etc.)
- 1 scoop de whey protein sabor de sua preferência
- 1 banana madura amassada
- Canela em pó a gosto
- Opcional: frutas frescas, castanhas, sementes ou adoçante natural
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, coloque a aveia e o leite vegetal.
- 2 Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até que a aveia esteja cozida e o mingau esteja cremoso.
- 3 Desligue o fogo e adicione o whey protein, a banana amassada e a canela em pó.
- 4 Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- 5 Sirva o mingau quente e aproveite!
