Mingau de Aveia Proteico para Ganhar Massa Muscular
Aprenda a preparar um mingau de aveia proteico, perfeito para quem deseja ganhar massa muscular! Receita prática e saudável, do portal Terra, que aumenta a sensação de bem-estar e prepara o organismo para um sono tranquilo.
Preparo
10 minutos
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Ingredientes
- 200ml de leite de amêndoas ou de coco
- 2 colheres de sopa (30g) de aveia
- 1 banana madura
- 1/2 dose de whey protein sabor
- chocolate
Passo a passo
- 1 Combine o leite com a aveia em uma tigela e leve ao micro-ondas por 1 minuto.
- 2 Misture o whey protein e meia banana amassada ao mingau.
- 3 Pique a metade restante da banana e adicione por cima do mingau.
- 4 A inclusão de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e adiciona um toque saudável extra.
- 5 DICA: Segundo a nutricionista Laís Murta, este mingau é ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, pois eleva a sensação de bem-estar. Além disso, ajuda a preparar o corpo para uma noite de sono tranquila, já que a serotonina se transforma em melatonina - o hormônio do sono.
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