Mingau de aveia saudável para emagrecer
Aprenda a fazer um mingau de aveia saudável e delicioso, perfeito para quem busca perder peso.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 200 ml de leite desnatado (ou bebida vegetal de sua preferência)
- 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional)
- 1 colher (chá) de açúcar mascavo ou adoçante natural (opcional)
- 1 pitada de canela em pó (a gosto)
- 1 fruta picada (como banana ou maçã, para adoçar naturalmente)
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, misture a aveia e o leite. Se preferir, substitua o leite por bebida vegetal, como leite de amêndoas ou aveia, para uma versão vegana.
- 2 Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até obter uma consistência cremosa (cerca de 5 minutos).
- 3 Acrescente a essência de baunilha e o açúcar mascavo ou adoçante, se desejar. Mexa até incorporar.
- 4 Adicione a canela em pó para realçar o sabor e finalize com pedaços de fruta por cima. Sirva quente.
