Mingau de Batata doce com Aveia e Chia para emagrecer rápido no café da manhã
Esse mingau é uma ótima opção para o café da manhã, por combinar ingredientes ricos em fibras, como a aveia e a chia, que ajudam na saciedade e no controle do apetite, além de ser nutritivo e saboroso. Ideal para quem busca emagrecer de forma saudável e rápida!
Preparo
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Ingredientes
- 1 batata doce média cozida e amassada
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de chia
- 200 ml de água ou leite vegetal
- Canela a gosto
- Adoçante natural (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela, coloque a batata doce amassada e acrescente a aveia e a chia.
- 2 Adicione a água ou o leite vegetal e misture bem.
- 3 Leve ao fogo médio e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo sempre, até que o mingau fique cremoso.
- 4 Adicione a canela a gosto e, se preferir, um adoçante natural.
- 5 Sirva quente e aproveite esse café da manhã nutritivo e aliado na perda de peso!
