Mingau de Chia e Morango Para Acelerar o Metabolismo e Emagrecer – Sem Aveia!
Para diferenciar um pouco a receita do mingau de aveia, uma boa opção é a receita de mingau com chia e morango! A chia é uma excelente fonte de fibras, proporcina saciedade e ajuda a melhorar o trânsito intestinal. Aprenda essa receita simples e super fácil!
Preparo
20 minutos
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Ingredientes
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de leite desnatado
- 5 morangos frescos
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante natural
Passo a passo
- 1 Comece preparando a mistura da chia. Em uma tigela, coloque as sementes e adicione o leite. Mexa bem para que tudo fique distribuído. Em seguida, cubra a tigela com um pano e deixe descansar por 20 minutos, até que a chia absorva todo o leite.
- 2 O próximo passo é cortar os morangos em pedaços pequenos, se quiser, tente cortá-los em formato de coração. Ou ainda, amasse-os para liberar mais suco e dar um toque mais suave. Após a chia ser incorporada ao mingau, adicione o mel ou adoçante na panela e mexa bem para incorporar.
- 3 Por fim, adicione os morangos picados ou amassados ao mingau de chia, mexendo delicadamente. Sirva imediatamente ou espere esfriar na geladeira por um tempo. Você pode decorar com mais morangos por cima ou até adicionar um pouco mais de mel ou adoçante,
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