Mingau proteico de aveia com chia para o café da manhã – receita simples e muito rápida
Esse mingau é perfeito para quem quer um café da manhã rápido, saudável e cheio de nutrientes! A aveia e chia ajudam a manter a saciedade durante o dia. Além disso, a receita leva proteína em pó, sendo uma opção perfeita para quem está tentando ganhar massa muscular. Bom apetite!
Preparo
Serve
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de proteína em pó de qualquer sabor
- 1 colher de chá de mel
- 1/2 banana fatiada
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, adicione a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo de vez em quando, até a aveia começar a engrossar e ficar cremosa. Quando a aveia já estiver cozida e bem cremosa, adicione as sementes de chia e a proteína em pó.
- 2 Cozinhe por mais 1-2 minutos, mexendo, até que o mingau atinja a consistência desejada. Se preferir mais cremoso, adicione um pouco mais de leite. Retire do fogo e adicione as bananas fatiadas e um pouco de mel. Pronto.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
