Omelete de Aveia com Atum: lanche fitness e proteico muito fácil
Aveia controla o colesterol e oferece saciedade; atum fornece proteína e ômega-3; ovo é uma proteína completa com vitaminas B. Essa receita é fácil, rápida e deliciosa!
Preparo
15 minutos
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Ingredientes
- 2 ovos
- 1/4 xícara de aveia em flocos finos
- 1 lata de atum sólido em água, escorrido
- 1/2 cebola pequena ralada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
- Queijo ralado a gosto (opcional)
Passo a passo
- 1Misture os ingredientes secos: Em um recipiente, misture os ovos, a aveia, o sal e a pimenta do reino.
- 2Adicione os demais ingredientes: Adicione o atum desfiado, a cebola ralada, o alho picado e a salsinha picada. Misture bem até todos os ingredientes estarem incorporados.
- 3Cozinhe: Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite. Despeje a mistura na frigideira e cozinhe em fogo médio por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até a omelete dourar e estar cozida por dentro.
- 4Finalize: Se desejar, polvilhe queijo ralado sobre a omelete nos últimos minutos de cozimento.
