Omelete de aveia com banana para emagrecer
O omelete de aveia com banana é uma opção saudável e nutritiva para quem busca uma refeição leve e que auxilie no emagrecimento. A aveia é rica em fibras que ajudam na saciedade e no controle do peso, já a banana é uma excelente fonte de potássio e fibras, além de adoçar naturalmente a receita e os ovos são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- Pitada de canela em pó (opcional)
- Óleo de coco ou manteiga para untar
Passo a passo
- 1 Amasse a banana em um prato fundo até obter um purê.
- 2 Adicione os ovos e a aveia ao purê de banana. Se desejar, adicione uma pitada de canela em pó para dar sabor.
- 3 Bata bem os ingredientes com um garfo até formar uma mistura homogênea.
- 4 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou manteiga.
- 5 Despeje a mistura na frigideira aquecida, espalhando uniformemente.
- 6 Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, virando delicadamente com uma espátula até que o omelete esteja dourado e firme.
- 7 Transfira para um prato e sirva quente. Você pode acompanhar com frutas frescas, iogurte natural ou uma salada verde para uma refeição completa e equilibrada.
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