Omelete de forno fit: nutritivo e ótimo para ganho de massa muscular
O omelete é um prato fácil de fazer com ovos, alimento rico em proteína e ainda ajuda no ganho de massa muscular, de acordo com a Metrópoles.
Preparo
30m
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Ingredientes
- 4 ovos
- 1/2 xícara de espinafre picado
- 1/2 xícara de tomate picado
- 1/4 de cebola picada
- 1/4 de pimentão vermelho picado
- Recheio da sua preferência
Passo a passo
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C
- 2Refogue rapidamente os legumes em uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite.
- 3Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até misturar bem.
- 4Em um refratário untado com azeite, coloque os legumes refogados e despeje os ovos batidos por cima.
- 5Asse por cerca de 20-25 minutos, ou até os ovos estarem cozidos e a superfície dourada.
- 6Recheie como preferir.
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