Omelete Light de Frango para ganhar massa muscular
Descubra como preparar um delicioso omelete light de frango, ideal para quem busca ganhar massa muscular e seguir uma dieta saudável. Fácil e rápido de fazer, essa receita proteica do site ‘Treino Mestre’ é perfeita para incluir no seu pós-treino.
Preparo
10 minutos
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Ingredientes
- 1 peito de frango cozido e desfiado;
- 1 ovo inteiro;
- 2 claras batidas em neve;
- 1 tomate picado;
- 1 cebola média picada;
- 1 fio de azeite de oliva;
- 50g de queijo minas light ralado.
Passo a passo
- 1Bata as claras: Coloque as claras em uma tigela e bata até atingir o ponto de neve.
- 2Misture os ingredientes: Adicione o frango desfiado, o ovo inteiro, o tomate picado, a cebola e o queijo minas às claras em neve.
- 3Misture suavemente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
- 4Aqueça a frigideira: Em fogo médio, aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
- 5Cozinhe o omelete: Despeje a mistura na frigideira aquecida.
- 6Deixe cozinhar até que a parte de baixo esteja dourada e a parte superior firme.
- 7Se necessário, vire o omelete com cuidado para dourar o outro lado.
- 8Sirva quente: Retire o omelete da frigideira e sirva imediatamente.
