Overnight Oats com Banana e Chia: Receita Fácil e Saudável para o Café da Manhã
Prepare um café da manhã rápido e nutritivo com esta receita de overnight oats da nutricionista Bruna Nazar, disponível no site ‘Nutrium’. Feita com aveia, chia, iogurte e frutas, essa opção saudável é perfeita para começar o dia com energia.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 banana prata madura ou 50 g de manga ou 5 morangos médios
- 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos
- 1 pote pequeno de iogurte natural ou desnatado
- 1 colher de sopa de semente de chia
- Mel para adoçar (opcional)
- Granola para finalizar (opcional)
Passo a passo
- 1 Amasse a banana ou corte em pedaços a manga ou os morangos, conforme sua escolha.
- 2 Em um recipiente, adicione a aveia e a chia junto com a fruta escolhida.
- 3 Misture até que a consistência fique uniforme.
- 4 Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos, ou, preferencialmente, deixe de um dia para o outro para que os ingredientes absorvam os líquidos e ganhem uma consistência mais firme.
- 5 Caso queira, adicione um pouco de mel para adoçar.
- 6 Ao servir, polvilhe granola por cima para adicionar crocância e mais sabor.
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