Panqueca de aveia e banana sem leite para emagrecer
Descubra como preparar uma deliciosa panqueca de aveia e banana sem leite, ideal para quem busca uma refeição leve, nutritiva e perfeita para emagrecer de forma saudável.
Preparo
10min
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 ovo
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
Passo a passo
- 1 Com o auxílio de um garfo, amasse bem a banana madura em uma tigela até formar um purê.
- 2 Acrescente o ovo e a aveia em flocos à banana amassada e misture até obter uma massa homogênea. Se desejar, adicione a canela para dar um toque extra de sabor.
- 3 Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco e aqueça em fogo médio.
- 4 Despeje uma porção da massa na frigideira, espalhando de forma uniforme. Deixe cozinhar por 2 a 3 minutos ou até que a parte de baixo esteja dourada. Vire a panqueca com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 2 minutos.
- 5 Retire a panqueca do fogo e sirva imediatamente. Pode acompanhar com frutas frescas ou melado, se preferir.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
