Panqueca de Banana com Aveia, Mel e Whey: Café da manhã FIT e proteico, ideal para ganho de massa muscular
Prepare uma panqueca proteica deliciosa com banana, aveia e Whey Protein, perfeita para quem busca ganho de massa muscular e uma alimentação saudável. Esta receita do site ‘Nutrium’ é ideal para o café da manhã ou pós-treino.
Preparo
10min
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Ingredientes
- 1 ovo
- 1/2 scoop de whey protein (aprox. 15g), sabor de sua preferência
- 1 banana prata madura
- 1 colher de sobremesa de farinha de aveia
- 1 colher de sobremesa de mel (opcional)
Passo a passo
- 1 Amasse bem a banana até formar um purê.
- 2 Em um recipiente, bata o ovo e junte à banana amassada.
- 3 Acrescente o whey protein e a farinha de aveia, misturando até obter uma massa homogênea.
- 4 Em uma frigideira antiaderente levemente untada com azeite de oliva extra virgem, despeje a mistura e deixe cozinhar em fogo médio até dourar, virando para dourar ambos os lados.
- 5 Se desejar, adicione o mel sobre a panqueca para dar um toque adocicado.
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