Panqueca fit simples: A receita rápida e saudável
Já pensou em começar o dia com uma refeição deliciosa, nutritiva e que ainda te ajuda a manter a forma? A panqueca fit simples é a solução ideal para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação equilibrada.
Preparo
10min
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Ingredientes
- Banana e Aveia: Amasse 1 banana madura e misture com 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 ovo e canela a gosto.
- Aveia: Uma opção versátil e nutritiva, use 1 xícara de aveia em flocos finos, 1 ovo, 1/2 xícara de leite desnatado (ou vegetal), 1 colher de sopa de mel ou adoçante (opcional), 1 colher de chá de fermento em pó e uma pitada de sal.
- Ovos: Para uma panqueca proteica e low carb, utilize 2 ovos, farinha de aveia e uma pitada de sal.
Passo a passo
- 1 Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco em fogo médio.
- 2 Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando disco de panqueca. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até dourar.
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