Panqueca proteica de banana com calda de whey – receita fit rápida pré-treino

Name: Panqueca proteica de banana com calda de whey – receita fit rápida pré-treino
Prep time: 15 minutos
Cook time: 15 minutos
Total time: 15 minutos
Ingredients: 1 banana madura amassada; 1 ovo; 1 scoop de whey protein sabor baunilha; 1 colher de sopa de farinha de aveia; 1 pitada de fermento em pó; 1 scoop de whey protein sabor chocolate; 1 colher de sopa de leite vegetal; 1 colher de chá de cacau em pó; Adoçante a gosto

Com essa receita rápida e nutritiva, você terá a energia necessária para dar o seu melhor nos treinos! Esta receita rende 2 panquecas.

Foto: Elza Gazizova/IStock / Imagem de uma porção de panquecas fit de banana

Preparo 15 minutos

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Ingredientes

1 banana madura amassada
1 ovo
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 colher de sopa de farinha de aveia
1 pitada de fermento em pó
1 scoop de whey protein sabor chocolate
1 colher de sopa de leite vegetal
1 colher de chá de cacau em pó
Adoçante a gosto

Passo a passo

1Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes da panqueca até obter uma massa homogênea.
2Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Unte levemente com óleo de coco.
3Despeje uma porção da massa na frigideira, formando um círculo. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado ou até dourar. Repita o processo com a massa restante.
4Em um recipiente pequeno, misture o whey protein, o leite vegetal, o cacau em pó e o adoçante. Mexa bem até obter uma calda homogênea.
5Sirva as panquecas quentes com a calda de whey por cima.