Panqueca proteica de banana com calda de whey – receita fit rápida pré-treino
Com essa receita rápida e nutritiva, você terá a energia necessária para dar o seu melhor nos treinos! Esta receita rende 2 panquecas.
Preparo
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Ingredientes
- 1 banana madura amassada
- 1 ovo
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 pitada de fermento em pó
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 colher de sopa de leite vegetal
- 1 colher de chá de cacau em pó
- Adoçante a gosto
Passo a passo
- 1 Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes da panqueca até obter uma massa homogênea.
- 2 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Unte levemente com óleo de coco.
- 3 Despeje uma porção da massa na frigideira, formando um círculo. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado ou até dourar. Repita o processo com a massa restante.
- 4 Em um recipiente pequeno, misture o whey protein, o leite vegetal, o cacau em pó e o adoçante. Mexa bem até obter uma calda homogênea.
- 5 Sirva as panquecas quentes com a calda de whey por cima.
