Panqueca proteica de banana e Whey fácil com apenas 4 ingredientes
Você vai precisar de whey, ovo, farinha de aveia, banana e água para preparar essa delícia fitness saudável e nutritiva para comer no café da manhã ou lanche.
Preparo
20 min
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Ingredientes
- 1 ovo
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de Whey Protein
- Calda: 2 colheres de sopa de Whey Protein
- Calda: água
Passo a passo
- 1 Misture todos os ingredientes da massa.
- 2 Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco. Despeje uma porção da massa na frigideira, espalhando para formar um círculo. Cozinhe até dourar levemente de um lado, então vire com cuidado para dourar do outro lado. Repita o processo até acabar a massa.
- 3 Em um recipiente pequeno, misture o whey protein com água aos poucos, mexendo sempre, até obter a consistência de uma calda cremosa.
- 4 Disponha a panqueca em um prato e cubra com a calda de whey protein. Finalize com frutas frescas picadas a gosto.
