Pão de aveia com banana e chia para emagrecer rápido no café da manhã
O pão de aveia com banana e chia é a receita perfeita para quem busca emagrecer rápido e com saúde, incluindo um café da manhã fit e cheio de nutrientes.
Preparo
45min
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Ingredientes
- 2 bananas maduras amassadas
- 1 xícara de aveia em flocos (pode usar aveia sem glúten, se preferir)
- 1/4 de xícara de sementes de chia
- 1/2 xícara de água (ou leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou outro adoçante (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
- Pitada de sal
Passo a passo
- 1 Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de pão ou forre com papel manteiga.
- 2 Em uma tigela, misture as bananas amassadas com a água (ou leite vegetal) e o mel, se estiver usando.
- 3 Adicione a aveia, as sementes de chia, o fermento, a canela e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea.
- 4 Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície.
- 5 Asse por cerca de 30-40 minutos ou até que o pão esteja firme e dourado.
- 6 Deixe esfriar um pouco antes de desenformar.
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