Patê de Sardinha Light: Receita Saudável e Rápida
Descubra como preparar um patê de sardinha light diferente e saudável em apenas 20 minutos! Feito com ingredientes nutritivos como aveia e linhaça, esse patê é perfeito para lanches rápidos e deliciosos.
Preparo
20 minutos
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Ingredientes
- 1 lata de sardinha sem óleo, amassada
- 3 azeitonas pretas, picadinhas
- 1 talo de cebolinha verde, finamente picado
- 3 fatias de cebola, picadas
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem
- 1 pitada de sal (ajuste a gosto)
- 1 colher (chá) de semente de linhaça triturada
- 1 colher (chá) de aveia em flocos finos
- 1 colher (chá) de gergelim
- 3 colheres (sopa) de maionese light
Passo a passo
- 1 Montagem do Patê: Em uma tigela, coloque a sardinha amassada e adicione os demais ingredientes na seguinte ordem: azeitonas, cebolinha, cebola, azeite, sal, linhaça, aveia e gergelim.
- 2 Mistura: Mexa bem até obter uma mistura homogênea e cremosa. A textura final deve ser consistente e uniforme.
- 3 Resfriar: Leve o patê à geladeira por aproximadamente 10 minutos para firmar e acentuar os sabores.
- 4 Servir: Retire da geladeira e sirva como acompanhamento de torradas integrais, pães ou até com palitos de legumes para um lanche saudável e leve.
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